IronMan

Prehrana kod sportova izdržljivosti - suplementi

Prehrana kod sportova izdržljivosti - suplementi

Nakon uvoda u metaboličke procese, nakon savjeta za unos ugljikohidrataproteina te za hidraciju, seriju članaka o prehrani kod sportova izdržljivosti nastavit ću pričom o suplementima, odnosno dodacima prehrani.

Prehrana kod sportova izdržljivosti - hidracija

Prehrana kod sportova izdržljivosti - hidracija

Kad osjetiš žeđ, kasno je za tebe. Moraš popiti točno 8 čaša vode dnevno. Zvuči poznato? Radi se o uobičajenim savjetima kad je riječ o hidraciji, bilo onoj opće populacije ili sportaša. U članku koji slijedi govorit ću o hidraciji sportaša. Kao i kad govorimo o zdravoj prehrani, razlike između sportaša i opće populacije što se pravilne hidracije tiče postoje, no nisu goleme i većinom se tiču tajminga.

Prehrana kod sportova izdržljivosti – Ugljikohidrati

Prehrana kod sportova izdržljivosti – Ugljikohidrati

Krajem prošlog članka nabrojao sam osnovne uzroke umora tijekom natjecanja (utrke) povezane s prehranom. Planirao sam ih objasniti u jednom članku, no kao što je to često slučaj, nisam uspio, tako da će samo jedan od njih, potrošnja glikogenskih zaliha, odnosno njena prevencija, zauzeti cijeli jedan članak.

Prehrana kod sportova izdržljivosti – Metabolizam

Prehrana kod sportova izdržljivosti – Metabolizam

U prethodnom sam članku postavio temelj za seriju o prehrani kod sportova izdržljivosti. Danas ću biti malo specifičniji i pisati o osnovama energetskog metabolizma te spomenuti glavne za prehranu vezane uzroke umora, a onda ih u sljedećem dijelu i detaljnije opisati te preporučiti kako ih izbjeći.